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北京代孕孩子【零首付零风险包男孩】孕妈在孕期生活中需注意这几点

作者:北京代孕来源:http://iloveusability.com/发布时间:2021/3/29 17:30:48
    穿平底鞋,支撑鞋。
    不要一个人扛很重的包,尽量选择背包,让别人帮你提很重的东西(随它去吧,一般人这个时候都愿意帮忙)。
    拿东西放在身体前面或者中间或者抱着宝宝;尽量避免让宝宝半个臀部坐在你身上;同时,搬运重物(如安全座椅)时要注意姿势,尽量不要带。弯腰捡东西时,尽量蹲下,收紧腿力站起来;这样可以用腿部的力量代替背部,避免在底部收紧脊椎。
不要同时向前弯腰和转动脊柱,比如想走到侧面的时候。
    坐在家里或者工作的时候,后背靠着椅子坐直,或者背后放一个硬垫子支撑脊柱,或者臀部下面放一本电话本让自己坐直。放松骨盆,感受重力,拉长脊柱。放松你的脖子和肩膀。把一只脚或两只脚放在地板上,或者试着把脚抬高到一个小窝或一堆书的高度,但要确保怀孕末期膝盖永远不会高于骨盆。这样上身可以保持垂直放松,重力可以让宝宝的脊柱和你的身体达到一个很好的位置。如果经常弯腰抬高骨盆(例如站立或懒懒地坐着),重力会使胎儿形成不适宜的体位,使分娩时间更长,更痛苦。
    尽量不要有不平衡的坐姿。比如盘腿坐着的时候,把身体重心放在一边,弯曲脊柱。
    如果可能的话,以一种舒适的盘腿姿势坐在地上,或者向前伸腿。背靠一件家具或一面墙,或者跪在一堆垫子或枕头上。这些姿势可以帮助你保持归钟直和你的骨盆开放,这样你的宝宝可以有一个更好的胎位。硬床垫对你的脊椎更好。

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