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北京代孕招聘【55万承诺无效退全款】孕妈在怀孕期间需注重这几点

作者:北京代孕来源:http://iloveusability.com/发布时间:2021/3/29 17:30:03
    很多孕妇想知道怀孕后怎么吃东西。日常饮食之外还需要补充营养吗?《中国居民膳食指南(2016)》推荐:孕妇应在普通人群膳食指南的基础上增加以下五个关键内容:
    (1)补充叶酸,多吃富含铁的食物,选择碘盐;
    (2)孕吐严重者可少食多餐,以保证摄入含有必需糖类的食物;
    (3)怀孕中后期适量摄入牛奶、鱼、禽、蛋、瘦肉;
    (4)孕期适当运动,保持适当的体重增长;
    (5)禁止吸烟,新生命快乐诞生,积极准备母乳喂养。
    一般来说,婴儿在妊娠早期的生长发育速度相对较慢,除了补充叶酸外,孕妇所需的营养基本与妊娠前相同。从孕中期开始,宝宝的生长发育逐渐加快,对能量和各种营养素的需求明显增加。这时孕妇一方面需要满足自身的营养需求,另一方面又要满足宝宝快速发育的营养需求,她们的食物摄入量会比怀孕前有所增加。中国营养学会建议,怀孕中后期的孕妇应该比怀孕前每天增加200千卡左右的能量摄入。

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